Les bienfaits du yoga procurent à la fois une gratification instantanée et une transformation durable. Le yoga peut modifier rapidement vos capacités physiques et mentales, tout en préparant l'esprit et le corps à une santé à long terme.

LE YOGA EST POUR TOUT LE MONDE

La plupart des studios de yoga et des gymnases locaux proposent des cours de yoga ouverts à toutes les générations et à tous les niveaux de forme physique. Il est passionnant d'entrer dans une salle remplie de jeunes adolescents, d'athlètes, de mères d'âge moyen, de messieurs plus âgés, et même de passionnés de fitness et de culturistes. Tout le monde peut se sentir accepté et inclus et, contrairement à d'autres sports ou cours qui se concentrent sur des clients de niche, le yoga a tendance à offrir les bras ouverts. Que vous aimiez dire "Om" ou que vous ne supportiez pas le mot "yogi", que vous ayez 92, 53 ou même 12 ans, le yoga peut vous aider. il peut vous aider à retrouver votre corps après une grossesse, à arrêter de fumer comme je l'ai moi-même fait, en combinant l'odorat et le goût grâce à la cigarette électronique et au yoga pour me permettre de focaliser. il peut également vous aider en cas de dépression, d'insomnies, de migraines chroniques, par exemple.

LE YOGA FAVORISE LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL

Le yoga n'est pas seulement une question d'entraînement, c'est aussi une question de mode de vie sain. La pratique du yoga permet aux étudiants de trouver l'immobilité dans un monde consumé par le chaos. La paix et la tranquillité obtenues grâce à une formation ciblée s'adressent à tous.

Les pratiques de respiration et de méditation profondes du yoga aident à passer d'une liste de choses à faire, des besoins des enfants et du conjoint, des préoccupations financières et des difficultés relationnelles à quelque chose d'un peu plus grand que les problèmes auxquels vous êtes confronté. Le yoga aide à soulager le stress et à désencombrer l'esprit, ce qui permet de se concentrer davantage.

LE YOGA A DE NOMBREUX VISAGES

L'un des avantages du yoga est que vous pouvez choisir un style de yoga adapté à votre mode de vie, comme le yoga chaud, le yoga de puissance, le yoga de relaxation, le yoga prénatal, etc. Que vous préfériez pratiquer à la maison, en séance privée, en regardant un DVD ou dans un studio ou un gymnase, il existe une grande variété d'options pour répondre à vos objectifs et à vos besoins.

Si vous êtes débutant en yoga, le hatha yoga, qui se concentre sur les postures de base à un rythme confortable, vous conviendra parfaitement. Si vous souhaitez augmenter votre force en utilisant davantage la résistance de votre propre corps, le power yoga pourrait vous convenir. Si vous êtes prêt pour une pratique plus approfondie, le Bikram, également appelé "yoga chaud", est peut-être ce que vous recherchez. Dans le yoga Bikram, la température ambiante est réglée à environ 105 degrés Fahrenheit, ce qui permet une meilleure élimination des toxines du corps grâce à la production accrue de sueur. Quel que soit votre niveau de forme physique, votre pourcentage de graisse ou vos antécédents médicaux, le yoga a un style qui vous convient.

ENTRAÎNEMENT DE FORCE ET DE SOUPLESSE

L'accent mis par le yoga sur la musculation et la flexibilité est un avantage incroyable pour votre corps. Les postures sont conçues pour renforcer votre corps de l'intérieur, afin que vous ne soyez pas seulement beau, mais que vous vous sentiez aussi bien. Chacune des postures de yoga est conçue pour renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale, le centre même de votre corps, qui est le noyau à partir duquel tout le reste fonctionne. Lorsque le centre fonctionne correctement, la posture est améliorée, ce qui soulage les douleurs du dos, des épaules et de la nuque.

Le système digestif se remet sur les rails lorsque les étirements du yoga sont associés à une alimentation saine et biologique, ce qui peut soulager la constipation, le syndrome du côlon irritable (SCI) et le reflux acide. Un autre des avantages du yoga est que les étirements et les postures de maintien provoquent également un allongement des muscles, ce qui donne au corps une apparence plus longue et plus mince.

COMMENT LE YOGA DE PUISSANCE PERMET-IL DE DÉVELOPPER LES MUSCLES ?

Adapté du yoga Ashtanga de base, le power yoga requiert plus d'énergie, de concentration et de force. Bien que le power yoga ait évolué à partir des bases, il ne s'agit certainement pas d'un cours de base.

Comment aide-t-il à développer les muscles ? La plupart des poses sont maintenues pendant cinq respirations complètes, contre une à trois respirations habituellement. Les muscles sont sollicités car l'esprit et le corps doivent travailler ensemble simultanément pour maintenir une position sans abandonner. La respiration, la pose, le mouvement et l'augmentation de la flexibilité se font en même temps, ce qui permet de découvrir un nouveau niveau de discipline dans votre esprit et votre corps.

POWER YOGA ET LE NOYAU

Les exercices isométriques sont l'un des meilleurs moyens de développer la force du tronc. Isométrique, qui vient des mots "même" et "longueur", se traduit simplement par le fait de tenir une position sans bouger. Le power yoga utilise des exercices isométriques ainsi que d'autres postures qui sont conçues pour rendre le tronc et le dos plus forts. La flexibilité et l'équilibre proviennent du tronc, il est donc important d'entraîner cette partie du corps. En retour, vous pouvez augmenter la force et la santé de tout votre corps. Généralement, une salle à haute température est utilisée dans cette pratique pour aider à garder les muscles chauds et à libérer des toxines supplémentaires du corps.

EFFET DU POWER YOGA SUR LE CORPS

Voici une liste de certains des aspects les plus bénéfiques du power yoga :

Il augmente l'endurance, la force et la flexibilité.

L'endurance mentale et physique est testée par des postures de maintien pour des respirations prolongées.

La force des bras et des épaules est augmentée en utilisant le poids de votre propre corps pour la résistance.

Les lattes, les pièges et les autres muscles du dos commencent à mieux soutenir la colonne vertébrale qu'auparavant.

Les abdominaux et les obliques sont affinés et le tonus.